Composição corporal, ganho de massa magra e perda de gordura – estratégias gerais em treinamento e dieta

Para uma versão prática e resumida, vá para Dieta, na Bodybuilding-Brasil

Marília Coutinho

Agosto de 2006

apresentação powerpoint

texto em MSWord

1. Nossa composição corporal
   1. Tipos de tecidos e suas funções
   2. Tipos de tecidos ao longo da vida
   3. Tecidos e hormônios

    

2. Composição corporal e demandas
   1. O estímulo hipertrófico

                                                               i.      Sobrecarga e adaptação muscular

                                                             ii.      Micro-lesão adaptativa

                                                            iii.      A curva de supercompensação

2. o estímulo cardio-vascular

                                                               i.      VO2max

                                                             ii.      Condicionamento cardio-vascular e adaptações fisiológicas

3. stress

                                                               i.      endocrinologia do stress

3. Composição corporal e balanço energético

4. Composição corporal e timing alimentar

5. Composição corporal e composição macro-nutricional da dieta

6. Colocando tudo junto: TREINO E DIETA
1. Freqüência do treino
2. Necessidades nutricionais, anabolismo e balanço energético